config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Jappli Gym Fitness Team

Jelly Bean

Forਰਤਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸਖਤ ਸਖਤ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ workਰਤਾਂ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਕਾਰਜ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਆਪਣੇ ਚਤੁਰਭੁਜ, ਕੰਨਿਆ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਲਈ, ਅਤੇ 
 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਲੱਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਘਰੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ 
ਜਿੰਮ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਘਰ, ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਰ ਸਕੋ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?

30 ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ 21 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 5-10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ 
 ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਟੌਨਡ ਲੱਤਾਂ  ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵੀ ਘਟਾਓਗੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋਵੋਗੇ!

 forਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ - ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ  ਵਿਚ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ, ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰੂਪ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ moਰਤ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.

Work 
 ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੱਤਾਂ workਰਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ 

● 
 ਚਤੁਰਭੁਜ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਗਾਈਡ 
ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਆਖਿਆ, ਦਰਸਾਇਆ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਵੀਡੀਓ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਹੀ uteੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

For 
 forਰਤਾਂ ਲਈ 3 ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ 
ਹਰੇਕ ਦੇ ਲਈ 3 ਪੱਧਰ ਹਨ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਉੱਨਤ ਸਮੇਤ, ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

Defined 
 ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਵਰਕਆ .ਟ 
* 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਲੱਤ ਦੀ ਕਸਰਤ
* ਪੱਟ, ਵੱਛੇ ਅਤੇ ਕੰਨਿਆ ਵਰਕਆoutsਟ
* 1 ਤੋਂ 100 ਸਕੁਐਟਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ - 30 ਦਿਨ
* HIITS ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਲਦੀ ਪੱਟ
* 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਸਟੀਲ ਚਤੁਰਭੁਜ
* ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਲਾਭ
* ਸਪੋਰਟ ਸਕੁਐਟ ਚੁਣੌਤੀ 30 ਦਿਨ
* 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘੱਟੋ
* ਸਕਵੈਟਸ ਅਤੇ ਸਟਾਈਡਜ਼ ਨਾਲ ਪੱਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
* ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਰੁਟੀਨ
* ਪੈਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਟੀਨ
* ਚਤੁਰਭੁਜ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਲਈ ਵਰਕਆ .ਟ
* ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ

💪 
 ਲੈੱਗ ਵਰਕਆਉਟਸ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ - ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ Femaleਰਤਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 
ਟੋਨ ਵਾਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਇਕ ਸਟੀਲ ਦੀ ਪੱਟ ਲਓ, ਲੱਤ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆਓ. ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਰੁਟੀਨਾਂ ਲਈ ਖਿੱਚਣ.

🍎 
 ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ (ਆਹਾਰ). 
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

B> 
 ਅਤਿਰਿਕਤ ਲੈੱਗ ਵਰਕਆ femaleਟ femaleਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਟੂਲ 
Lose ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ. ਬਸ ਆਪਣਾ ਡੇਟਾ ਦਾਖਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
Sports ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਵਕ ਜਾਣਕਾਰੀ
Body ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਡੇਟਾ ਅਤੇ ਡੇਟਾ ਭਰੋ

ਸਖਤ ਲੱਤਾਂ - ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟਸ ਘਰ ਦੀਆਂ Femaleਰਤਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਕਸਰਤ

 ਲੱਤ ਵਰਕਆਉਟਸ: ਘਰ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਪ੍ਰੋ 
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋ ਵਰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ.

ਬਿਹਤਰੀਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਹਿਲਾ ਐਪ ਨਾਲ ਪਤਲੀਆਂ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

Leg Workout For Women At Home

Leg Workout For Women At Home ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ